Creamy Mole Chicken Soup

Recipes

Ingredientes:

– 3 dried pasilla chile peppers, stems and seeds removed and torn into strips – 1/3 cup raisins – 2 teaspoons unsweetened cocoa powder 1 1/2 teaspoons each: chili powder and dried oregano leaves – 1 teaspoon ground cumin – 1 (32-oz.) container chicken broth, divided – 1 (14.5-oz) can fire-roasted diced tomatoes – 2 tablespoons California butter – 2 cups chopped onion – 1 pound boneless, skinless chicken breasts, cut into 1/2-inch cubes – 2 tablespoons flour 1 cup each: sliced carrots, sliced celery and corn – 1 chayote squash, pitted and cut into 1/2-inch cubes – 1 (15-oz.) can black beans, rinsed and drained – 7 ounces can diced green chiles – 1 cup shredded California Monterey Jack cheese – 1/2 cup light California sour cream – Crumbled California Cotija cheese, baked tortilla strips, diced avocado, fresh cilantro leaves and sliced green onions (optional toppings) Encontrar y Comprar

Direcciones:

Place dried chiles in a large saucepan and cook and stir for 2 minutes or until fragrant. Place in a blender with raisins, cocoa, spices, 2 cups broth and tomatoes; puree until smooth. Place back in saucepan. Melt butter in a large nonstick skillet. Add onion and chicken and cook over medium-high heat for 10 minutes, stirring frequently. Add flour and cook for 1 minute more. Add to stockpot with remaining broth, carrots, celery, corn, squash, beans and canned chiles. Bring to a boil; reduce heat and simmer, covered, for 45 minutes. Slowly add cheese, stirring constantly and cook just until melted. Ladle into bowls and top each serving with sour cream, crumbled Cotija and any desired toppings.

Makes 6 to 8 servings.

Información Nutricional:

Portions: 8
Kcals: 281
Fats(g): 12
Carbohydrates(g): 24
Protein(g): 22
Fiber(g): 5
Sodium(mg): 383

Descargo de responsabilidad

La información nutricional proporcionada es una estimación y tiene únicamente fines informativos; no está destinada a diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad. Aunque las clasificaciones fueron elaboradas por un dietista registrado, esta información no pretende sustituir el asesoramiento, diagnóstico o tratamiento médico profesional. Estas categorías de recetas son para la planificación general de menús y fines educativos, y no constituyen nutrición individualizada ni terapia nutricional médica. Consulte siempre con su médico, dietista registrado u otro profesional de la salud calificado ante cualquier duda que pueda tener sobre una condición médica o de salud, necesidades nutricionales o dieta. Nos esforzamos por proporcionar datos precisos utilizando herramientas estándar de la industria, pero estas cifras pueden variar considerablemente según las marcas específicas, las cantidades y los métodos de preparación utilizados en su propia cocina.

Alto en proteína

Estas categorías no son planes de alimentación completos y no garantizan ningún resultado de salud específico. Son simplemente una forma de organizar recetas según un patrón aproximado de macronutrientes.

Para fines de clasificación de recetas, “alto en proteína” se define operativamente como proporcionar ≥20% del Valor Diario (VD) de proteína por porción, según lo establecido por las Guías Alimentarias para los Estadounidenses (2020–2025).

Las recetas que llevan la designación de alto contenido proteico se proporcionan únicamente con fines generales de planificación dietética. Estas recetas no están destinadas a servir como terapia nutricional médica, ni deben utilizarse para ajustar intervenciones farmacológicas o sustituir recomendaciones clínicas individualizadas de profesionales de la salud calificados.

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